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thumnail
2016. 11. 03 /

시간부자가 되기 위한 자투리 시간 활용법


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하루 24시간, 1년 365일. 시간은 누구에게나 공평하게 주어집니다. 그럼에도 어떤 사람은 항상 시간에 쫓기는 반면, 어떤 사람은 여유롭게 삶을 즐기면서도 많은 일들을 해냅니다. 이러한 차이는 ‘시간을 어떻게 사용하느냐’에서 시작됩니다. 시간을 잘 다스리는 사람들의 공통적인 특징은 자투리 시간을 잘 관리한다는 것입니다. 지금부터 하루를 2배로 사는 자투리 시간 활용법에 대해 알아보겠습니다.

 

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내가 갖고 있는 자투리 시간을 정리해보자

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자투리 시간을 활용하기 위한 첫 번째 단계는 내가 갖고 있는 자투리 시간을 정리해보는 것입니다. 출퇴근길 지하철 30분, 잠자기 전 1시간 등과 같이 남는 시간을 계산해보는 것이죠. 그리고 그 시간 동안 어떤 일들을 할 수 있을지 적어두면, 실제로 그 시간이 왔을 때 어떻게 활용할 것인지 계획할 수 있습니다.

업무시간에도 이는 마찬가지 입니다. 점심시간 등을 제외하고, 당일 업무에 따라 사이사이 발생하는 빈 시간을 잘 활용한다면 더욱 효율적으로 업무를 수행할 수 있겠죠. 그런 의미에서 업무 중 발생하는 자투리 시간에 할 수 있는 일들을 모아보았습니다. 효율적인 시간활용을 위해 한번 천천히 읽어보면서 스스로를 점검해볼까요?

1. 해야 할 업무를 확인하여 리스트를 작성한다.
2. 동료들을 만나 가벼운 대화를 나눈다.
3. 책상 위 동선을 방해하는 서류나 쓰레기 등을 정리한다.
4. 우선순위에서 밀려있었던 자잘한 업무들을 처리한다.
5. 이메일과 파일을 체크하여 불필요한 것들을 정리한다.

 

▶ 마음도 일시정지가 필요합니다. (CLICK)

▶ 최고의 인재들의 집중력 훈련법: 마음챙김(mindfulness) (CLICK)

 

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업무 외 자투리 시간 활용하기

자투리 시간이 생겼지만, 무엇을 해야 할지 몰라 스마트폰만 계속 만지고 있으신가요? 그런 분들을 위해 자투리 시간을 알차게 활용할 수 있는 방법들을 모아보았습니다.

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1. 출/퇴근 시간 지하철, 버스 (1~2시간)
흔들리는 지하철, 버스 안에서는 외부환경에 영향을 덜 받고 상대적으로 집중하기 쉬운 동영상, 음성 컨텐츠를 활용하는 것이 좋습니다. 스마트폰을 적극적으로 활용해 TED Talks와 같은 영감을 되 주는 동영상 강의를 듣거나 어학전문 팟캐스트를 들어보세요. 짧은 시간이지만 어쩌면 출퇴근 시간이 당신의 하루 중 가장 유익한 시간이 될지도 모릅니다.

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2. 점심 후 (약 10~20분)
점심을 먹고 남는 시간은 10~20분 남짓. 이 시간 동안 회사 근처를 잠시 걸어보는 것은 어떨까요? 최근 직장인들 사이에서 유행하고 있는 워런치 (Walunch)는 ‘걷기(Walking)’와 ‘점심(Lunch)’의 합성어로 점심을 먹고 잠시 걷는 것을 말합니다. 규칙적인 걷기는 혈액순환과 다이어트 및 우울증 예방 효과까지 있다고 하니 가벼운 마음으로 시작해보세요.

▶ 오늘 점심시간, 뭐 하세요? 같이 워런치 하실래요? (CLICK)

 

짧은 낮잠을 자는 것도 알찬 시간 활용이 될 수 있습니다. 점심을 먹고 나서 피로한 느낌이 들 때 편안한 자세로 음악을 들으며 눈을 붙여보세요. 하루 10~15분 정도의 낮잠은 기억력을 높여주고 피로를 해소하는데 큰 도움이 됩니다. 단, 되도록이면 깊이 잠들지 않도록 앉아서 자는 게 좋고 20분 이상의 낮잠은 오히려 역효과를 낼 수 있으니 주의하세요.

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3. 잠들기 전 (약 30분~1시간)
잠들기 30분 전에는 스마트폰을 멀리하고 긴장을 풀어줄 수 있는 활동이 좋습니다. 머리맡에 책을 두고 졸음이 올 때까지 책을 읽거나, 약 5분 가량 스트레칭을 해주면 스트레스 해소와 숙면에 도움이 된다고 하네요. 이것저것 다 귀찮다면 눈을 감고 크게 심호흡을 하며 스스로에게 긍정적인 말을 떠올리는 것 만으로도 기분 좋게 잠들 수 있는 방법 중 하나입니다.

 


자투리 시간 활용법에서 가장 중요한 것은 내가 진정으로 ‘하고 싶은 일’들에 투자해야 한다는 점입니다. 나에게 도움이 되고, 하고 싶은 마음이 드는 일을 해야 더 가치 있는 시간이 될 테니까요. 즐겁게 자투리 시간을 활용하는 습관을 들이다 보면, 이미 남들보다 더 많은 시간을 사는 나를 발견할 수 있을 것입니다. 오늘, 당신의 자투리 시간은 잘 사용되고 있나요?

 

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