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2017. 04. 19 /

[BOOK] #2 몸과 마음을 건강하게 하는 책


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돈, 명예, 시간…. 모두 우리의 삶에 가치 있는 것들이지만, 가장 중요한 것은 바로 건강이 아닐까요? 바쁜 업무에 쫓겨 인스턴트 식품을 찾고, 운동할 시간적 여유도 많지 않은 현대인에게 건강은 당연한 것이 아닌 노력 해서 관리해야 하는 것이 되었습니다. 오늘은 건강과 관련된 다양한 분야의 책을 소개하며 몸과 마음을 지키는 건강관리에 대해 알아보겠습니다.

 

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권현정 <웍트>

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뉴욕의 한 매거진에 걷기에 관한 흥미로운 기사가 실렸습니다. 바로 ‘뉴요커들이 시골에 사는 사촌들보다 더 오래 산다’는 것이었는데요. 그 이유는 바로 세계에서 가장 바쁘게 사는 뉴욕 사람들의 걷기 습관에 있었다고 합니다. 교통체증이 심해 대중교통이 발달하고, 웬만한 거리는 빠르게 걸어 다니는 뉴요커들의 습관이 바로 장수의 비결이었던 것이죠. 캘리포니아에서 다이어트 및 워킹 트레이너로 활동하고 있는 저자는 ‘무작정 걷는 것’과 ‘걷기운동’의 차이를 설명하며 직장인에게 맞는 ‘4주 파워워킹 프로그램’을 제안합니다. 

 

 

 

 

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아리아나 허핑턴 <수면 혁명>

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지난해 경제협력개발기구(OECD)가 발표한 보고서에 따르면 우리나라 직장인의 하루 평균 수면시간은 18개 회원국 중 최하위를 기록했다고 합니다. 실제로 많은 직장인이 만성적인 수면 부족에 시달리고 있는데요. 수면이란 단순한 ‘쉼’이 아닌 다음 날 정상적 활동을 위해 몸과 마음의 피로를 해소하는 과정입니다. <수면 혁명>은 수면 부족이 개인의 삶뿐만 아니라 경제와 산업, 정치에 어떤 부정적 영향을 주는지 지적하며 수면이 건강과 생산성, 인간관계, 행복 등 삶의 여러 측면과 직결되고 있음을 보여주는 다양한 연구 결과를 소개합니다. 

 

 

 

 

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그레첸 루빈 <나는 오늘부터 달라지기로 결심했다>

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일찍 일어나고 건강한 식사를 하며 꾸준히 운동하기. 새해가 시작하면 늘 다짐하는 것들일 텐데요. 하지만 새로운 습관을 들이는 일은 생각보다 쉽지 않습니다. <나는 오늘부터 달라지기로 결심했다> 는 먼저 객관적인 분석을 통해 자신의 성향을 파악하는 것이 고치기 힘들었던 나쁜 습관들을 고치는 시작점이라고 하는데요. 이와 더불어, 각각의 성향에 맞는 효율적인 습관 전략을 제시합니다. 

 

 

 

 

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김선현 <그림의 결>

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<그림의 결>은 미술치료 분야의 권위자인 김선현 작가가 인생의 어려움을 겪을 때마다 위로가 되어 주었던 80여 점의 명화와 함께 저자의 따듯한 위로와 격려가 담겨있습니다. 그저 바라보기만 해도 마음이 치유되고 활력을 얻는 것, 그것이 그림이 가진 힘인데요. 아름다운 그림을 감상하며 하루의 고단함을 어루만져 보는 것은 어떨까요?

 

 

 

 

 

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윤홍균 <자존감 수업>

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‘자존감’이란 자신이 사랑받을 만한 존재이며 어떤 성과를 이루어낼 만한 유능한 사람이라고 믿는 마음입니다. 건강한 자존감은 삶의 질과 행복을 결정하는 중요한 요소이죠. 그러나 비교와 경쟁이 만연한 현대 사회에서 온전한 자존감을 지키기란 쉽지 않은 일입니다. <자존감 수업>은 이를 지켜내는 실천법과 행동을 단계별로 제시해줍니다. 

 

 

 

 

 

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톤 텔레헨 <고슴도치의 소원>

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<고슴도치의 소원>은 네덜란드 최고의 동화작가라 불리는 톤 텔레헨의 어른을 위한 동화입니다. 주인공인 고슴도치는 누군가 와주길 바라지만 막상 누군가 오면 자신에게 실망할까 두려워합니다. 이 고슴도치는 외롭지만 혼자이고 싶고, 혼자이고 싶지만 외로운 우리 모두의 이야기를 담고 있는데요. 관계를 맺고 함께 한다는 것의 의미를 다시 한번 생각해보게 합니다.

 

 

 

 

 

 


오늘은 몸과 마음의 건강을 지키는 데 도움이 되어줄 책들을 소개해드렸습니다. 바쁜 하루하루지만 몸과 마음의 건강을 위한 여유를 가져보세요. 소개해드린 책을 읽으며, 평소 건강 관리에 소홀하지는 않았나 되돌아보는 시간이 되었으면 좋겠습니다. 

 

 

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