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2017. 04. 26 /

[직장인에게 물었습니다] #3. 업무에 집중할 때, 유독 아픈 곳은?


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오랜 시간 자리에 앉아 일하다 보면 여기저기 아프지 않은 곳이 없습니다. 과한 업무와 스트레스, 불규칙한 생활 때문인데요. 여러분은 열심히 업무에 집중하고 있을 때, 유독 아픈 곳이 어디인가요? 퍼시스의 질문에 무려 819명의 직장인이 답해주셨습니다.

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사무실에서 일할 때, 유독 아픈 곳으로 1위를 차지한 답변은 바로 ‘어깨 (30%)’이었습니다. 대부분 앉은 자세로 업무를 보는데 어깨가 아픈 이유는 무엇일까요? 바로 바르지 못한 자세 때문입니다. 바르지 못한 자세는 몸 전체에 긴장을 주게 되고 어깨도 뻣뻣하게 뭉치게 되는데요. 최근 50대 이상 장년층에게 많이 발생하던 오십견이나 회전근개 파열과 같은 어깨 관련 질병의 20~30대 발생률이 매년 증가하고 있다고 합니다. 어깨 통증을 줄이기 위해 업무 중 가벼운 스트레칭을 생활화하고, 생각이 날 때마다 자세를 바르게 고치는 것이 좋습니다.

▶ ‘바쁜 직장인을 위한 하루 3분 사무실 스트레칭’ 더 알아보기


2위는 바로 ‘허리(25%)’
입니다. 오랜 시간 같은 자리에 앉아 근무하는 직장인과 허리 통증은 떼려야 뗄 수 없는 사이인데요. 앉아있을 경우 허리에 많은 체압이 집중되어 통증을 일으킨다고 합니다. 실제로 앉은 자세는 서 있는 것보다 허리에 1.2배 무리가 된다고 하네요. 따라서 근무 중 틈틈이 일어나서 스트레칭을 해주는 것이 좋습니다. 또한, 앉아있을 때도 바르게 앉는 것이 중요한데요. 의자의 높이를 적절하게 조절하고 허리는 곧게 편 채로 등받이와 밀착되게 앉아야 합니다.

▶ ‘건강한 척추를 위한 바르게 앉기 방법’ 더 알아보기
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3위를 차지한 답변은 ‘눈 (15%)’
입니다. 하루 중 절반이 넘는 시간을 실내에서 보내고 전자기기 사용이 많은 직장인은 눈이 쉽게 건조해지고 피곤해질 수밖에 없는데요. 의식적으로 눈을 자주 깜박이고, 장시간 전자기기를 사용했을 때 눈을 감고 휴식을 가지는 시간도 필요합니다.

 

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예상 외의 답변들, 함께 살펴볼까요?

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보기 외에도 정말 다양한 의견들을 말씀해 주셨는데요. 그 중에서도 가장 많은 답변은 바로 ‘목 (45%)’ 이었습니다. 특히 요즘에는 거북목 증후군으로 고생하는 직장인이 많습니다. 거북목 증후군은 바르지 못한 자세로 장시간 앉아있거나, 눈높이와 맞지 않는 모니터 사용 등으로 발생한다고 합니다. 목 주변 근육의 긴장 상태가 계속될 경우 목 디스크로 발전할 가능성이 크다고 하는데요. 목 통증을 예방하기 위해서는 어깨와 등을 펴고 허리를 세운 바른 자세를 유지하며 모니터는 눈높이에 맞춰 사용하는 것이 좋습니다.

다음으로 많았던 의견은 13%를 차지한 ‘마음’ 그리고, ‘무릎과 다리’였는데요. 온종일 이리 치이고 저리 치이며 감정노동에 시달리는 직장인이 온전한 마음을 지키기란 쉽지 않은 일입니다. 마음이 다쳤을 때 ‘시간이 지나면 괜찮아지겠지.’라는 태도 보다는 마음의 상처를 똑바로 마주하고 돌보는 자세가 필요하다고 하네요.

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▶ ‘건강을 지키는 사소한 습관 : 오피스 건강법’ 더 알아보기


무릎과 다리 통증의 원인은 장시간 앉아있는 상황과 바르지 못한 자세, 스트레스로 인해 혈액순환이 원활하지 않기 때문인데요. 일하는 중간 틈틈이, 점심시간 등을 활용해 스트레칭이나 걷기 운동을 해주는 것이 좋습니다.

▶ ‘오늘 점심시간, 뭐 하세요? 같이 워런치 하실래요?’ 더 알아보기

 

순위 외에도 생각지도 못했던 독특하고 재미있는 의견들도 나왔습니다.

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정말 많은 분께서 여러 통증을 견디고 계셨는데요. 바쁜 하루하루지만 몸과 마음에도 쉼표가 필요한 순간이 있다는 사실 잊지 마시기 바랍니다. 지금, 여유를 가지고 잠시 숨을 고르는 휴식의 시간을 가져보는 건 어떨까요?

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