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2018. 09. 28 /

시간도 요리가 되나요? – 타임푸어족을 위한 뽀모도로 테크닉

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“어휴…. 정말 집중 안 되네”

해야 할 일은 많은데 어떤 일도 손에 잡히지 않고 집중이 안 될 때 우리는 큰 스트레스를 받습니다. 빠르게 업무에 집중하여 효과적으로 일하고 결과적으로는 개인 업무시간 효율을 높일 방법은 없을까요?

 
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시간을 요리하는, 뽀모도로 테크닉

오늘은 간단하면서도 효과적인 시간 관리 방법을 소개해드리려고 합니다. 바로 토마토 모양의 요리 타이머를 사용해 업무시간과 휴식시간을 제한하여 시간을 효율적으로 사용할 수 있도록 하는 ‘뽀모도로 테크닉’입니다. 쉽게 타이머를 사용하여 25분간 업무에 온전히 집중하고 5분간의 휴식을 반복하는 것입니다. 큰 도구가 필요하지 않고 장소 제한도 없기 때문에 누구나 쉽게 실천 가능한 방법이죠.

 
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뽀모도로 테크닉, 어떻게 제대로 활용할까?

집중과 휴식을 반복하여 시간을 효율적으로 사용함으로써 업무 효율을 높이는 뽀모도로 테크닉. 이 기술의 효과를 극대화하기 위해서는 원칙을 지키는 것이 중요합니다. 바로 ‘뽀모도로 사이클’을 제대로 집중하여 실천하는 것입니다.

먼저 제대로 업무에 집중하기 위해 해야 할 업무를 리스트화 합니다. 이후 25분간의 집중타임에는 인터넷 뉴스를 보거나 SNS에 한눈 팔지 않고 오직 일에만 집중해야 하며, 5분간의 휴식시간에는 업무와 관계 있는 것을 터치하지 않아야 합니다. 예를 들어 휴식시간에는 커피를 마시거나 화장실을 다녀오고, 자리에서 벗어나 간단한 스트레칭을 할 수도 있습니다.

 
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정말 시간 효율이 높아질까? – 뽀모도로 테크닉 체험기

시간을 관리하기 위해 타이머를 이용하는 이 단순해 보이는 방법이 얼마나 효과가 있을까요? 직접 업무를 하며 실천해보니 그 효과를 실감할 수 있었습니다.

평소에는 업무 중 책상 위에 올려진 책을 뒤적이거나 습관적으로 메신저에 접속했지만, 25분이라는 시간제한을 두자 업무몰입도가 높아지는 것을 느꼈습니다. 처음에는 한 타임의 시간이 부족하게 느껴지기도 하였으나 뽀모도로 사이클을 반복할수록 순간 집중력이 높아지기도 했고요! 실제로 뽀모도로 테크닉을 활용하는 분들은 ‘호흡이 긴 업무도 시간에 맞게 상세 리스트업을 하다 보니 놓치는 것 없이 꼼꼼하게 일을 할 수 있다’, ‘평소 어떤 요소들이 업무를 방해하게 만들었는지 발견하는 계기가 된다’고 이야기합니다.

뽀모도로 테크닉은 스마트폰을 이용해서 더 쉽게 활용할 수 있습니다. 스마트폰 앱 스토어에 ‘POMODORO’, ‘TOMATO TIMER’ 등의 단어를 검색하여 다양한 뽀모도로 무료 어플을 다운로드해 사용 가능합니다. 또한, 간단하게 휴대폰 타이머를 직접 설정하여 실천할 수도 있죠. 이렇게 스마트폰을 활용하면 업무를 하는 중에는 휴대폰을 사용하지 않게 되어 더욱 집중력이 높아지는 장점도 있습니다.

 


세상의 모든 일에 뽀모도로 테크닉이 유용하지는 않을 것입니다. 그러나 확실한 것은 집중이 되지 않거나 일이 잘 풀리지 않을 때 단기간 집중력을 높여 업무 효율이 높아지는 데 도움을 줄 가능성이 높다는 점입니다.
지금 같은 시간 동안 더 효율적으로 잘 일할 방법을 찾고 있으신가요? 그렇다면 지금 바로 25분 타이머를 맞춰 뽀모도로 테크닉을 실천해 보는 것은 어떠세요?


내용출처
스테판 뇌테부르, <시간을 요리하는 뽀모도로 테크닉>

 

   

 

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